基本となる胸式呼吸と丁寧な動きを繰り返し行い、上半身の細かい筋肉にアプローチ。猫背や、巻き肩などの上半身のゆがみを改善していきます。繰り返し受けることで基本が身に付き、理想的な上半身へと導きます。

日常生活では意識しにくい背骨や肩甲骨まわり、二の腕を中心に、丁寧にアプローチ。美しい引き締まった背中やスラっとした二の腕を目指します。猫背や巻き肩など、姿勢のお悩みをお持ちの方にもおススメです。誰もが振り向く、凛とした美しい後ろ姿に。

年齢と共に気になりはじめる、二の腕、バスト、デコルテ、背中を中心に、筋力をつけながら姿勢を調整していきます。専用のスプリングでストラップの強度を調整することで、より細かな筋肉を鍛えることができるため、短時間で自分の理想とする上半身に近づくことができるレッスンです。

「Back＆Arms+」をさらに進化させ、エクササイズ回数を増やしたレッスン。二の腕や背中にフォーカスしながら、全身をバランスよく動かします。後ろ姿に自信を持ちたい方におすすめ。 （デモストレーションはありません）

基本となるトレーニングを丁寧に行うことで、美尻や美脚に必要な筋肉へアプローチ。下半身のゆがみやむくみを改善し、引き締まった理想的なヒップをつくります。繰り返し受けることで基本の動きが身に付き、効果的にボディメイクができます。

ツンっと上向きの美しいヒップラインを作るレッスン。ヒップアップに必要な股関節まわりにアプローチしながら、ヒップの深層部にも重点的に効かせていきます。スリムなパンツやスカートの着こなしが映えるヒップラインを作りましょう。

ピラティス専用マシンのストラップやバーなどに足をかけ、屈伸運動や天井に脚を高く上げる動きをすることで、美尻や美脚に必要な筋肉にアプローチ。短期間で効果的に丸みのあるお尻や美しい脚のラインを目指せるレッスンです。

「Hip＆Legs+」をさらに進化させ、エクササイズ回数を増やしたレッスン。ヒップや脚を中心に、全身をバランスよく動かすことで、下半身の安定感をサポート。しなやかな美脚を目指す方におすすめ。 （デモストレーションはありません）

日常生活で凝り固まりやすい胸や背中を様々な方向に動かし、呼吸のしやすいカラダを作っていくレッスンです。呼吸が深まることでインナーマッスルが使いやすくなり、姿勢が整い、疲れにくいカラダをつくります。脊柱(背骨)の柔軟性を高め、全身のコリを解消し、日常生活やスポーツ活動でスムーズに動くカラダへ。

人気レッスン「Hip&Legs+」と「Back&Arms+」で行なうエクササイズを組み合わせた30分集中レッスン。脚やヒップ、二の腕を中心に、各パーツに満遍なくアプローチするので、全身にむくみを感じやすい方にもおススメです。短時間で効率的に、心もカラダもリフレッシュしましょう。

背骨をコントロールしながら滑らかに動かすトレーニングとストレッチを組み合わせ、柔らかくしなやかなカラダを作るレッスン。全身の可動域を広げながら呼吸を深め、よりインナーマッスルを使えるカラダに。カラダのコリが気になる方、むくみを感じやすい方にもおススメです。

呼吸やポジションなど、ピラティスの基本を確認しながらも、全身各部位の隅々にまで効かせてボディメイクをしていきます。全身、バランスが取れた美しいスタイルを目指したい方におススメです。

バレエの優雅な動きとピラティスの機能的な動作を融合させ、背骨や股関節を多方向に動かしながら、全身の柔軟性を高めていくレッスンです。 音楽に身を委ね、身体の隅々まで意識を研ぎ澄ませながら、美しい所作を身につけることで、凛とした姿勢と内面から輝く美しさを引き出します。 しなやかで芯のある身体を目指したい方におすすめです。

はじめに骨盤の正しい位置を知るために状態をチェック。姿勢を意識しながら、全身をバランスよくボディメイクしていきます。バーに足をかけ、膝を曲げ伸す動きや、腕でストラップを引っ張る動きで、無駄なくシェイプアップ。初心者の方や美姿勢になりたい方におススメです。

「Basic+」をさらに進化させ、エクササイズ回数を増やしたレッスン。全身をバランスよく鍛えながら、体幹を意識した動きで安定感をサポート。集中して動くことで、達成感と爽快感を味わえるプログラムです。 （デモストレーションはありません）

日常動作で使いにくい背面の筋肉にフォーカスし、背面を集中的にアプローチするレッスンです。もも裏、お尻、背筋、二の腕に特化し、全身の背面を鍛えることで、凛とした美しい姿勢を手に入れましょう。猫背になりやすい方、デスクワークや家事で前かがみになる姿勢の方におススメです。

「Upper Body Make-up+」と「Lower Body Make-up+」を組み合わせ、エクササイズ回数を増やしたレッスン。上半身・下半身をバランスよく動かし、気になる部位にしっかりアプローチ。ノンストップで動き続けることで、全身を効率的に動かし、充実感のあるトレーニングを体験できます。 （デモストレーションはありません）

アップテンポな音楽に合わせ、カラダをコントロールしながら動かし、全身をボディメイク。ウエスト・ヒップ・二の腕など、女性が気になる部位を中心に、日常生活で使いにくいインナーマッスルに効かせていきます。楽しみながら、バランスの良い均整の取れたスタイルに。

ピラティス専用マシンのジャンプボードを使い、跳びはねるようにアクティブに動いて代謝アップを目指します。全身をコントロールしながら滑らかに動かすことで、カラダの歪みを調整しボディメイクしていきます。アクティブにカラダを動かしたい方におススメです。

心拍数を上げる動きやジャンプを取り入れながら、全身の代謝を高め、痩せやすい体づくりを目指すアクティブなレッスンです。 ピラティスらしい姿勢改善の動きも組み込まれているため、ボディラインを整えながら、楽しく運動習慣を身につけられます。 「動いてスッキリ」「整えてキレイ」を同時に叶えたい方におすすめです。

ピラティス特有の胸式呼吸を行いながら、姿勢調整と有酸素運動を同時にできる、アクティブなレッスン。特にマーメイドポーズは、ウエストを全方向から引き締め、くびれ効果も抜群！トレーニング要素を強くしたい方、全身のボディラインを引き締めたい方におススメです。

人気レッスン「Basic+」と「Waist Shape+」で行なうエクササイズを組み合わせた30分集中レッスンです。ウエストを中心に全身をトレーニングし、メリハリのある引き締まったカラダ作りを目指します。アップテンポな音楽に合わせて、楽しみながら気分もリフレッシュしましょう。

美しいウエストラインに必要な「体幹(コア)」を重点的にトレーニング。効果を高める「フィットネスサークル」などのアイテムを複数使いながら、しっかりとインナーマッスルにまで効かせていきます。気になるお腹まわりを引き締め、自信が持てるくびれに。

ウエストを中心に、女性らしいメリハリのあるボディを引き出すことにフォーカスしたレッスンです。腹筋の中でも、曲線を生み出すのに必要な横側の筋肉をマシンやフィットネスサークルを使いながら、短時間で引き締め、ボディラインを整えます。

「Waist Shape+」をさらに進化させ、エクササイズ回数を増やしたレッスン。ウエスト周りを中心に、体幹を使った動きで全身をしっかり動かします。継続的な動きで、ウエストラインを整えることを目指す方におすすめ。 （デモストレーションはありません）