マシンピラティスに向いている人、向いていない人っているの？マシンピラティスの効果とは

■マシンピラティスに向いている人、向いていない人っているの？マシンピラィスに向いている人を徹底解説！

この記事では、全国に展開するマシンピラティススタジオ Rintosull(リントスル)が提供するマシンピラティスのメソッドやエクササイズを中心に、初心者の方にもわかりやすいようにピラティスやマシンピラティスについて詳しく解説していきます。

今回は、お客様から届いたマシンピラティスに関する疑問や質問にお答えいたします。

■今回のマシンピラティスに関する素朴な疑問とは？

「肩こりや腰痛がひどく、何かいい方法はないか？と友人に相談したところ、マシンピラティスがいいんじゃない？とススメられました。友人は運動神経が良く、ダンスなどもやっていますが私は運動が苦手です。マシンピラィスは運動が苦手な私でも大丈夫でしょうか？もしマシンピラティスに向いている人、向いていない人がいるなら知りたいです。」

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マシンピラティススタジオ Rintosull(リントスル)

■そもそもマシンピラティスってなに？

マシンピラティスはピラティスの種類のひとつです。マシンピラティスは、リフォーマーと呼ばれる専用の器具を使用してエクササイズを行います。

マシンピラティスについては、「ピラティスとマシンピラティスの違いは何？初心者向けにピラティスとマシンピラティスの違いを徹底解説！」でも、詳しく解説していますので、ここではマシンピラティスの基本情報をお伝えします。

マシンピラティスの基本情報

リフォーマーと呼ばれる専用マシンを使用することで、気になる部位・お悩み部分にピンポイントで効果的に効かせることができます。また、筋力が少ない方でも、無理なくエクササイズ可能です。マシンピラティスなら、理想のボディラインづくりも思いのままです。

マシンピラティスの特徴

【1】専用器具を使う：マシンピラティスの専用器具のひとつ、リフォーマーやキャデラック、チェアなどの専用器具を使い、カラダの動きをサポートしたり、抵抗を加えたりします。

【2】筋力強化：マシンを使うことで、特定の筋肉をターゲットにしたトレーニングができ、筋力を効果的に強化できます。

【3】柔軟性の向上: 器具のサポートを受けながら行うことで、柔軟性を高めるエクササイズがしやすくなります。

【4】姿勢改善: マシンピラティスは、カラダのアライメントを意識しやすく、正しい姿勢を保つためのトレーニングに役立ちます。

【5】リハビリテーション：怪我からの回復やカラダの不調を改善するためのリハビリテーションにも適しており、専門のインストラクターの指導のもとで行うことが多いです。

【6】パーソナルレッスンに近い対応：マシンを使うことで、個々のカラダの状態やニーズに応じたトレーニングが可能です。これにより、初心者から上級者まで幅広いレベルの人が利用できます。

■マシンピラティスってどんな人に向いてるの？

・マシンピラティスに向いている人とは

マシンピラティスは年齢や運動経験を問わず、初心者の方でも始められるエクササイズです。どんな方でもマシンピラティスは向いていますが、特に向いている方の特徴はこちらです。

【1】姿勢改善を目指している方：デスクワークや長時間の座り仕事で姿勢が悪くなっている方

【2】筋力を強化したい方：特にコアマッスル(体幹)を強化し、全身の筋力バランスを整えたい方

【3】筋力バランスを改善したい方：肩こりや腰痛の原因となる筋肉のアンバランスを整えたい方

【4】柔軟性を高めたい方：筋肉の柔軟性を高め、緊張を緩和したい方

【5】ストレスを解消したい方：カラダを動かしてスッキリしたい方

・マシンピラティスで期待できること

マシンピラティスを生活の中に取り入れることで、様々な良い効果が期待できます。またマシンピラティスではインナーマッスルが強化され、姿勢が改善し女性らしいカラダを手に入れることもできます。

■マシンピラティスで期待できる効果

【1】姿勢の改善：正しい姿勢を維持するための体幹の筋肉が強化され、日常生活での姿勢が改善されます。

【2】体型の引き締め：継続的に行うことで、全身の筋肉が引き締まり、引き締まった体型を目指すことができます。

【3】ダイエット効果：筋肉量が増え、代謝もあがることも期待できることからダイエットやボディメイク効果も期待できます。

■マシンピラティスの効果的な通い方

マシンピラティスは、継続的に行うことによってより効果を体感できます。ここでは、ピラティスの創始者・ジョセフピラティスも、以下のような言葉を残しています。

「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回でカラダのすべてが変わる」

このように、回数を重ねれば重ねるほど、マシンピラティスの効果を感じ、変化が期待できます。

継続的に行うことで、筋力や柔軟性の向上を実感しやすくなります。例えば、姿勢改善や、ボディメイクの効果を期待される方は週2~3回、ダイエット効果をさらに期待される方は、週3～4回を目安にマシンピラティスレッスンを受講されることをおススメします。

また、姿勢改善、ダイエット、筋力強化など、具体的な目標を持つと良いでしょう。

さらに、マシンピラティススタジオに通い、マシンピラティスインストラクターから直接指導を受けることで、正しいフォームや動きを学ぶことで、効果を高めるとともに怪我の予防にもつながります。

■マシンピラティスはこんな方に向いています

マシンピラィスは、リフォーマーと呼ばれる専用マシンを使用することで、気になる部位・お悩み部分にピンポイントで効果的に効かせることができます。マシンピラティスは以下のような方におススメです。

■筋力を効率的にアップしたい

■姿勢改善とボディメイクを同時に叶えたい

■肩こりや腰痛に悩んでいる方

■リハビリとしてカラダを動かしたい

■全身のバランスを整えたい

■運動初心者の方

マシンピラティスは年齢や体力に関係なく、誰でも簡単に始められますので、気になる方はぜひピラティスやマシンピラティスを体験してみてくださいね。

■マシンピラィスに向いていない方

先ほどもお伝えしたように、マシンピラティスは年齢や運動経験問わず、初心者の方でも始められるエクササイズですが、以下のような症状および状態の方は、マシンピラティスをしない方がよいでしょう。

マシンピラティスに向いていない方（しない方がよい方）

【1】急性の怪我や痛みがある人：急性の怪我や強い痛みがある場合は医療機関での診断をおススメします。マシンピラティスはリハビリに役立つこともありますが、急性期には適していません。

【2】特定の健康状態や疾患を持つ人：骨粗鬆症、重度の関節炎、心臓病などの特定の健康状態や疾患を持つ方は、医師の許可を得ることが重要です。

【3】妊娠中の方（特に初期やリスクが高い場合）: 妊娠中の方は、特に初期やリスクが高い場合、医師と相談の上で運動を行う必要があります。

上記以外にも、気がかりなことがある方は、マシンピラティスを始める前に医師や専門家、マシンピラティスインストラクターと相談し、適切な運動方法を見つけることが大切です。

■結論、マシンピラティスに向いている人、向いていない人はいるの？

マシンピラティスに向いている人、向いていない人はいるのか？結論、マシンピラティスに向いている人、向いてている人はいます。

マシンピラィスは、年代や運動経験問わず誰でも始められることから、どんな方にもマシンピラティスは向いていますが、カラダに痛みがある方は、健康上に問題がある場合は、無理せずマシンピラティスの受講を控えていただくほうがよいでしょう。

皆さんのカラダの状態、ニーズや目的に応じてマシンピラティスを受講されることが、一番効果を実感できます。

もっと詳しくピラティスについて知りたい方は「【コラム】ピラティスとマシンピラティスの違いは何？初心者向けにピラティスとマシンピラティスの違いを徹底解説！」も参考にお読みください。

参考までに、マシンピラティスに向いているか迷われていた方が、マシンピラティスを選び効果を実感した、マシンピラティススタジオRintosullの会員様からの体験談をご紹介いたします。

■マシンピラティス体験談：30代女性の場合

長年のデスクワークによる肩こりや腰痛に悩まされている30代です。運動不足を解消しようと、ピラティスとマシンピラティスのどちらを始めるか迷っていました。最初はマットピラティスを試してみましたが、正しいフォームを維持するのが難しく、効果を実感するまでに時間がかかりました。

そんな時、友人からマシンピラティススタジオRintosullを紹介されました。

最初は、マシンピラティスが自分に向いているのか心配でしたが、マシンピラィスインストラクターの丁寧な指導のおかげで、少しずつ自信がついてきました。マシンのサポートを受けながら行うエクササイズは、無理なく続けられ、運動が苦手な私でも楽しく取り組むことができました。

続けていくうちに、肩こりや腰痛が徐々に改善されているのを実感。特に、姿勢が良くなったことで、日常生活でのカラダの負担が軽減されたように感じます。また、体幹の筋力が強化され、全身のバランスが良くなったことで、動きやすさも増しました。

マシンピラティスは、運動が苦手な人でも無理なく始められるエクササイズです。私のように肩こりや腰痛に悩んでいる方には、ぜひ試してみてほしいと思います。スタジオ「Rintosull」での体験は、私にとって大きな転機となりました。これからも続けていきたいと思いますし、同じような悩みを持つ方々にもおすすめしたいです。

■マシンピラティスの体験・スタジオ見学なら、マシンピラティススタジオRintosullへ

全国にマシンピラティススタジオを展開するマシンピラティススタジオRintosull(リントスル)では、全国各地のマシンピラティススタジオではじめての方向けに見学会や体験会などを受付ております。

ピラティスのレッスンでは、各種エクササイズのやり方はもちろん、ターゲットとなる部分、呼吸の仕方なども、インストラクターが丁寧に教えてくれますので、ピラティスのレッスンが初めての方でも無理なく始められます。

■マシンピラティススタジオRintosullの特徴

・はじめての方から上級者まで、お悩みや目的に合わせたレッスンプログラムが豊富

・インストラクターは解剖学などカラダの知識に精通したスペシャリストが担当

・一人ひとりのお悩みに合わせてカラダとマシンのより効果的な使い方を指導

・スクリーンによるポーズ＆呼吸指導×インストラクターによるアジャストで効果実感

・グループレッスンなのにセミパーソナルレッスンのような満足感

・全国にホットスタジオを展開する、ホットヨガスタジオLAVAとの相互利用も可能

何より、インストラクターからのサポートを受けながらピラティスのエクササイズを繰り返すことで、レッスン後には姿勢改善や、カラダがスッキリとした感覚を味わうこともできます。

ピラティスにチャレンジしてみたいと思った方は、ぜひこの機会に、ピラティスを体験してみてくださいね。