ピラティスに靴下は必要？グリップソックス・五本指ソックスの選び方

マシンピラティスでは、フットバーやキャリッジ（前後に動く台）の上に足を乗せてエクササイズを行うため、足裏に滑り止めが付いた靴下が欠かせません。このような靴下は、グリップソックスとも呼ばれます。一方、マットピラティスは、裸足で行うスタジオもあり、靴下を履くかどうかの決まりはスタジオによって異なります。

ピラティスは裸足でもいい？

マットピラティスなら、裸足で行えるスタジオもあります。裸足は足裏の感覚をつかみやすい一方で、汗をかくと滑りやすくなります。そのため、マシンの上で動くマシンピラティスでは、足元の安全のために靴下を履くのが一般的です。

滑り止め付きの靴下には、足元が滑りにくくなるほかに、共用のマシンやマットに素足が直接触れずに済む、足先が冷えにくいといったよさもあります。滑り止めや生地があるぶん、足裏の感覚は裸足とは変わります。足裏の感覚を大切にしたい方は、指先が出るつま先なしのタイプを選ぶ方法もあります。

滑り止めのない普通の靴下でもいい？

滑り止めのない普通の靴下は、ピラティスにはおすすめできません。普通の靴下は、裸足よりも滑りやすくなることがあるためです。綿などの生地は、マシンの金属や木の部分、マットの表面との摩擦が小さく、踏ん張ったときに足が滑りやすくなります。

サイズが合っていない靴下は、動いているうちに足の中でずれることもあります。ピラティスで履く靴下は、足裏に滑り止めが付いていて、足にぴったり合うものを選びましょう。

ピラティスで靴下を履くいちばんの理由は、足元が滑るのを防いで、安全に動くためです。そのほかにも、衛生面や冷え対策など、靴下を履く理由はいくつかあります。

• 足元の滑りを防ぐ：汗をかいても、マシンやマットの上で足が滑りにくくなる
• けがや転倒を防ぐ：マシンに乗り降りするときや、片足で立つときにも足元が安定しやすい
• 足をマシンに安定させる：フットバーを押したり、足で踏み込んだりする動きで、足の位置がずれにくい
• 衛生面で安心できる：共用のマシンやマットに、素足が直接触れずに済む
• 冷えを防ぐ：空調の効いたスタジオでも、足先が冷えにくい

とくにマシンピラティスで使うリフォーマーは、キャリッジがレールの上を前後に動くマシンです。足をフットバーに乗せてキャリッジを押し出す動きも多く、足元が滑ると、正しい姿勢を保つのが難しくなります。滑り止め付きの靴下は、エクササイズに集中するための準備のひとつです。

マシンピラティスとマットピラティスでは、靴下を履くかどうかが変わります。マシンピラティスは滑り止め付きの靴下が基本で、マットピラティスは裸足で行うこともあります。違いは、次のとおりです。

どちらの場合も、足元の決まりはスタジオによって異なります。はじめて通うスタジオでは、靴下が必要かどうか、どんな靴下ならよいかを事前に確認しておくと安心です。

グリップソックスとは、足裏に滑り止めが付いた靴下のことです。ピラティスのほか、ヨガやダンスなどでも使われ、ピラティスソックスやピラティス用の靴下と呼ばれることもあります。

滑り止めには、シリコンやPVC（塩化ビニル）、ゴムなどの素材が使われています。同じグリップソックスでも、滑り止めの付き方によって足元の安定感が変わります。

滑り止めの面積が広いほど足元は安定しやすくなりますが、生地が厚くなり、足裏の感覚は少しつかみにくくなります。はじめは足裏全体に滑り止めが付いたものを選ぶと安心です。

ピラティスで五本指ソックスが選ばれるのは、足指を1本ずつ動かしやすく、踏ん張りやすいためです。指が分かれていると、足指が靴下の中で固まらず、床やフットバーを足指でとらえやすくなります。

足指が使いやすくなると、足裏全体で身体を支える感覚がつかみやすくなるといわれています。ピラティスでは足裏で床を押す動きや、片足でバランスをとる動きもあるため、足元の感覚を大切にしたい方に向いています。

ピラティスソックスのつま先の形には、主に五本指・先丸・つま先なしの3つのタイプがあります。

つま先なしのタイプには、かかとも空いているものがあります。かかとの空いた靴下は使えないスタジオもあるため、通うスタジオの決まりを確認してから選びましょう。

ピラティスソックスを選ぶときは、滑り止めとサイズを最初に確認し、そのうえで素材や丈を選ぶのがおすすめです。買う前に確認したいポイントは、次の7つです。

サイズは、とくに見落としやすいポイントです。靴下の中で足がずれると、滑り止めが付いていても足元が安定しません。サイズに迷ったときは、足にぴったり合うほうを選びましょう。

ピラティスソックスは、何を優先したいかで選ぶタイプが変わります。目的ごとの選び方は、次のとおりです。

はじめての1足を選ぶなら

はじめての1足は、足裏全体に滑り止めが付いた、先丸か五本指のアンクル丈が選びやすいでしょう。まずは足元の安定を優先し、レッスンに慣れてから、好みの形や素材を探していくのがおすすめです。

足指を使う感覚をつかみたいなら

足指を使う感覚をつかみたい方には、五本指のタイプが向いています。裸足に近い感覚で動きたいなら、つま先なしのタイプもひとつの方法です。

足元の冷えが気になるなら

足元の冷えが気になる方は、足首まで覆えるクルー丈など、長めの丈を選びましょう。つま先なしのタイプより、つま先まで覆うタイプのほうが冷えにくくなります。

汗や蒸れが気になるなら

汗や蒸れが気になる方は、吸水性・速乾性のある素材や、メッシュ素材のものがおすすめです。においが気になる場合は、抗菌防臭加工のあるものを選ぶとよいでしょう。

週に何回も通う方は、洗い替え用に2〜3足用意しておくと、洗濯が間に合わない日も困りません。

ピラティス用の靴下は、スポーツ用品店や靴下の専門店、ネット通販などで購入できます。買える場所ごとの特徴は、次のとおりです。

100円ショップでも、滑り止め付きの靴下が売られていることがあります。ただし、商品によって滑り止めの面積や生地の丈夫さに差があり、店舗によって取り扱いも異なります。まずは試しに使ってみて、続けて通うなら丈夫なものを選ぶのもひとつの方法です。

どこで買う場合も、足裏に滑り止めが付いているか、サイズが合っているかを確認しましょう。ネット通販では実物を確かめられないため、サイズ表記をよく見て選ぶことが大切です。

マシンピラティススタジオのRintosullでも、店頭で滑り止め付きの靴下を販売しています。オンラインでは、公式オンラインストア「Lapre（ラプレ）」で、滑り止め付きのピラティスソックスを購入できます。

Lapreのピラティスグッズを見る

ピラティスソックスは、洗い方に気をつけると、滑り止めの効きが長持ちしやすくなります。洗い方の基本は、製品の洗濯表示に従うことです。

滑り止めを長持ちさせる洗濯のコツ

• 裏返して洗濯ネットに入れ、滑り止めがほかの洗濯物とこすれないようにする
• 柔軟剤は使わない（滑り止めの表面に残り、滑りやすくなることがある）
• 乾燥機は使わない（熱で滑り止めが傷んだり、はがれたりすることがある）
• 直射日光を避けて、陰干しする

とくに柔軟剤と乾燥機は、滑り止めの効きが落ちる原因になりやすいため、注意しましょう。

買い替えを考えたいサイン

ピラティスソックスは、次のような状態になったら、買い替えを考える目安です。

• 滑り止めがはがれたり、すり減ったりしている
• 足裏の生地が薄くなっている、穴があいている
• ゴムが伸びて、足の中でずれるようになった

滑り止めがすり減ると、見た目では気づきにくくても、マシンの上で滑りやすくなります。レッスン中に足元が滑ると感じたら、買い替えのサインです。

靴下を忘れたときは、まずスタジオで靴下のレンタルや販売があるかを確認しましょう。滑り止めのない普通の靴下や裸足で受講すると、マシンの上で滑りやすく危険です。

ピラティスでは、基本的に靴は使いません。体験に行くときは、運動できる服装と滑り止め付きの靴下、お水、汗拭き用のタオルを用意しておくと安心です。持ち物はスタジオによって異なるため、予約のときに確認しておきましょう。

マシンピラティススタジオのRintosullでは、安全面から、足裏に滑り止めが付いていて、かかとまで布がある靴下の着用をお願いしています。体験会のときは、滑り止め付きのソックスとウエアを無料で貸し出しているので、普段着のまま手ぶらで参加できます。体験会でマシンピラティスの動きを体験してから、自分に合う靴下を選ぶのもおすすめです。入会後のレッスンで靴下を忘れたときは、店頭でのレンタルもご用意しています。

靴下以外のウエアの選び方や持ち物は、次の記事で詳しく紹介しています。

体験会の当日の流れは、体験会の流れのページでご紹介しています。

マシンピラティス体験会の流れを見る

ここからは、ピラティスの靴下に関するよくある質問をまとめました。

Q. ピラティスで靴下を履く理由は何ですか？
A. 主な理由は、マシンやマットの上で足元が滑るのを防ぎ、安全に動くためです。共用のマシンやマットに素足で触れずに済む衛生面や、足元の冷え対策にも役立ちます。マシンピラティスでは、足裏に滑り止めが付いた靴下を履くのが基本です。

Q. ピラティスの靴下は、なんでもいいですか？
A. 足裏に滑り止めが付いていて、足にぴったり合う靴下を選びましょう。滑り止めのない普通の靴下は、マシンやマットの上で滑りやすく、足元が不安定になるためおすすめできません。かかとまで布があることなど、スタジオごとに決まりがある場合もあるため、事前に確認しておくと安心です。

Q. ピラティス用のソックスは、どこに売っていますか？
A. スポーツ用品店や靴下の専門店、ネット通販などで購入できます。店頭では滑り止めの付き方や生地の厚さを実物で確かめられ、ネット通販では種類を比べながら選べます。ピラティススタジオの店頭で販売していることもあります。

Q. 100均の靴下でピラティスはできますか？
A. 足裏に滑り止めが付いていて、サイズが合っていれば、100円ショップの靴下を使えることもあります。ただし、商品によって滑り止めの面積や生地の丈夫さに差があり、店舗によって取り扱いも異なります。続けて通うなら、洗濯しても滑り止めがはがれにくいものを選ぶと安心です。

Q. ピラティスに靴は必要ですか？
A. ピラティスでは、基本的に靴は使いません。マシンピラティスは足裏に滑り止めが付いた靴下で、マットピラティスは裸足か靴下で行うのが一般的です。スタジオへは普段の靴で行き、レッスンの前に靴下に履き替えます。

全国に店舗を展開するマシンピラティススタジオのRintosull（リントスル）では、はじめての方向けに無料の体験会を開催しています。体験会では、スタジオの見学もあわせてご案内します。

マシンピラティススタジオRintosullの特徴

• 会員様の87%以上が未経験からのスタート
• はじめての方から経験者まで、お悩みや目的に合わせたレッスンプログラムが豊富
• スクリーン映像が、動きやスプリングの設定をわかりやすくナビゲート
• 研修を重ねたインストラクターが、一人ひとりの動きをアジャスト
• グループレッスンなのに、セミパーソナルレッスンのような満足感
• 全国にホットヨガスタジオLAVAを展開しており、相互利用も可能

レッスンでは、各種エクササイズのやり方はもちろん、ターゲットとなる部分や呼吸の仕方まで、インストラクターが丁寧にお伝えします。ピラティスがはじめての方でも、無理なく始められます。

無料の体験会では、リフォーマーを使ってマシンピラティスの動きを体験できます。専用のウエア・ソックスを無料で貸し出しているので、普段着のまま手ぶらで参加できます。

マシンピラティスでは、足裏に滑り止めが付いた靴下を履くのが基本です。滑り止めのない普通の靴下や裸足では、マシンの上で足元が滑りやすくなります。マットピラティスは裸足で行うスタジオもあるため、靴下を履くかどうか、通うスタジオの決まりを確認しておきましょう。

ピラティスソックスを選ぶときは、滑り止めの付き方とサイズを最初に確認しましょう。そのうえで、五本指・先丸・つま先なしのつま先の形や、素材・丈を好みや目的に合わせて選び、柔軟剤や乾燥機を避けて洗うと長く使えます。

マシンピラティスに興味がある方は、まずは無料体験会で、マシンピラティスの動きを体験してみてください。