PROGRAM

姿勢を整え、効果実感 ボディメイク

マシンピラティスは、適度な負荷を与え、カラダの動きをサポートする専用マシン(リフォーマー)を使いながら行うエクササイズです。アップテンポな音楽に合わせ、正しい姿勢を意識しながら、効果的にボディメイク。インナーマッスルだけでなく、脚やヒップ・二の腕・背中など、パーツボディメイクにも適しています。


※スペシャルインストラクターから常にアドバイスやサポートが受けられる【インストラクター×映像】のレッスンです。

運動量の目安

体験レッスン可能

初めての方へ

初めての方へ

Upper Body Make-up+

50分

運動量の目安

2.5

体験レッスン可能

基本となる胸式呼吸と丁寧な動きを繰り返し行い、上半身の細かい筋肉にアプローチ。猫背や、巻き肩などの上半身のゆがみを改善していきます。繰り返し受けることで基本が身に付き、理想的な上半身へと導きます。

Lower Body Make-up+

50分

運動量の目安

2.5

体験レッスン可能

基本となるトレーニングを丁寧に行うことで、美尻や美脚に必要な筋肉へアプローチ。下半身のゆがみやむくみを改善し、引き締まった理想的なヒップをつくります。繰り返し受けることで基本の動きが身に付き、効果的にボディメイクができます。

Basic+

50分

運動量の目安

2.5

体験レッスン可能

はじめに骨盤の正しい位置を知るために状態をチェック。姿勢を意識しながら、全身をバランスよくボディメイクしていきます。バーに足をかけ、膝を曲げ伸す動きや、腕でストラップを引っ張る動きで、無駄なくシェイプアップ。初心者の方や美姿勢になりたい方におススメです。

パーツボディメイク

Hip&Legs+

50分

運動量の目安

3

体験レッスン可能

ピラティス専用マシンのストラップやバーなどに足をかけ、屈伸運動や天井に脚を高く上げる動きをすることで、美尻や美脚に必要な筋肉にアプローチ。短期間で効果的に丸みのあるお尻や美しい脚のラインを目指せるレッスンです。

Waist Shape+

50分

運動量の目安

3.5

体験レッスン可能

ウエストを中心に、女性らしいメリハリのあるボディを引き出すことにフォーカスしたレッスンです。腹筋の中でも、曲線を生み出すのに必要な横側の筋肉をマシンやフィットネスサークルを使いながら、短時間で引き締め、ボディラインを整えます。

Back&Arms+

50分

運動量の目安

3.5

体験レッスン可能

年齢と共に気になりはじめる、二の腕、バスト、デコルテ、背中を中心に、筋力をつけながら姿勢を調整していきます。専用のスプリングでストラップの強度を調整することで、より細かな筋肉を鍛えることができるため、短時間で自分の理想とする上半身に近づくことができるレッスンです。

ステップアップ

ステップアップ

Jump Movement+

50分

運動量の目安

3.5

ピラティス専用マシンのジャンプボードを使い、跳びはねるようにアクティブに動いて代謝アップを目指します。全身をコントロールしながら滑らかに動かすことで、カラダの歪みを調整しボディメイクしていきます。アクティブにカラダを動かしたい方におススメです。

Advance+

50分

運動量の目安

4

ピラティス特有の胸式呼吸を行いながら、姿勢調整と有酸素運動を同時にできる、アクティブなレッスン。特にマーメイドポーズは、ウエストを全方向から引き締め、くびれ効果も抜群!トレーニング要素を強くしたい方、 全身のボディラインを引き締めたい方におススメです。

パーソナルマシンピラティス45
【特別料金】

45分

運動量の目安

3

より効果を実感していただくためのマシンピラティスの個人レッスン。個別のカウンセリングも付いていますので、安心してご受講いただけます。 「姿勢の改善、美しいボディラインをつくりたい方」「より引き締まったしなやかな筋肉を手に入れたい方」など、一人ひとりのお悩みに合わせたサポートで改善に導きます。
※各インストラクターが提供するレッスンプログラムを中心にレッスンを行います。

高効果&高効率 30min レッスン

高効果&高効率 30min レッスン

※30分間動き続けるレッスンです。
マシンピラティスレッスンに慣れてからのご受講をおすすめしております。
50分レッスンを10回以上受講した後にご受講ください

Total Body

30分

運動量の目安

2.5

呼吸やポジションなど、ピラティスの基本を確認しながらも、全身各部位の隅々にまで効かせてボディメイクをしていきます。全身、バランスが取れた美しいスタイルを目指したい方におススメです。

Beauty Back Style

30分

運動量の目安

3

日常生活では意識しにくい背骨や肩甲骨まわり、二の腕を中心に、丁寧にアプローチ。美しい引き締まった背中やスラっとした二の腕を目指します。猫背や巻き肩など、姿勢のお悩みをお持ちの方にもおススメです。誰もが振り向く、凛とした美しい後ろ姿に。

Make Hip Line

30分

運動量の目安

3

ツンっと上向きの美しいヒップラインを作るレッスン。ヒップアップに必要な股関節回りにアプローチしながら、ヒップの深層部にも重点的に効かせていきます。スリムなパンツやスカートの着こなしが映えるヒップラインを作りましょう

Shape up Core

30分

運動量の目安

3.5

美しいウエストラインに必要な「体幹(コア)」を重点的にトレーニング。効果を高める「フィットネスサークル」などのアイテムを複数使いながら、しっかりとインナーマッスルにまで効かせていきます。気になるお腹まわりを引き締め、自信が持てるくびれに。

※店舗により実施レッスンは異なります。詳しくは店舗にてご確認ください。